Восточная сытная диета
Рассказать друзьям
Описание
Теги:
Диетология / Диеты
Восточная сытная диета действительно является довольно сытной, по меркам диет. Калорийность дневного рациона при данной системе питания достигает около 1700 ккал. Поэтому голодать, как на некоторых других диетах, Вам не придется, но и худеть вы будете не столь стремительно. Известно, что слишком сильное ограничение в потреблении пищи может негативно отразиться на Вашем здоровье, поэтому следуя восточной сытной диете, об этом можно не заботиться. Диета включает свежие фрукты и овощи, животные и растительные белки, довольно сбалансирована. Так как диета пришла к нам из востока, основным источником углевода в ней является рис – очень полезная и питательная крупа.ТренерДиеты dietcoacher.ru
Меню восточной сытной диеты:
Завтрак
- 150 г белокочанной капусты , кружка минеральной воды
- каша рисовая на молоке , стакан апельсинового сока
- 200 г салата из фруктов , стакан морковный сока
- стакан апельсинового сока , апельсин и яблоко
- 150 г тертой моркови , кусок хлеба , кружка минеральной воды
- 250 г салата из фруктов , стакан апельсинового сока
Обед
- вареный рис , 150 г салата из моркови , кружка минеральной воды
- 200 г вареной рыбы , салат из фруктов , стакан морковного или персикового сока
- 250 г отварной фасоли , 150 г салата из капусты , кусок хлеба , кружка минеральной воды
- 200 тушеной капусты с рисом , яблоко , кусочек хлеба , стакан апельсинового сока
- 200 г салата из капусты , кусок хлеба , кружка минеральной воды
- 200 г салата из овощей , кусок хлеба , стакан апельсинового сока
- 150 г риса с кусочками фруктов и мёдом , стакан минеральной воды
Ужин
- 150 г вареной рыбы , кусочек хлеба , салат из овощей
- 200 г жареного мяса , кусок хлеба , салата из овощей , апельсин
- 250 г грибов , картофель , кружка минеральной воды
- картофель , 200 г вареной рыбы , кусок хлеба
- 200 г салата из капусты , рис , кружка минеральной воды
- 100 г риса , салат из овощей , грейпфрут , кружка минеральной воды
- 150 г вареной рыбы , 200 г салата из капусты , кусок хлеба , кружка минеральной воды
Хлеб для восточной сытной диеты желательно выбирать из муки грубого помола. На протяжении всех семи дней диеты необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков.