Китайская диета

Китайская диета основана на сокращении употребления в пищу жирных продуктов и употреблении большого количества фруктов и овощей, богатых клетчаткой. За счет этого достигается снижение калорийности рациона. Рекомендуем выпивать за день не менее одного литра минеральной воды. Она очистит кишечник и будет способствовать снижению веса. Традиционным для китайской кухни является рис, который и будет доминировать в суточном рационе на равне с овощами и фруктами.ТренерДиеты dietcoacher.ru

Меню китайской диеты

Завтрак:

• 150 г  капусты, стакан  минеральной воды
• 150 г  моркови с растительным  маслом, кусок черного  хлеба, стакан  минеральной воды
• 200 г  фруктового салата, стакан  апельсинового сока
• стакан  яблочного сока ,  апельсин, черный хлеб
• рис, стакан  минеральной воды
• рис, стакан  яблочного сока
• 250 г  фруктового салата, стакан  минеральной воды

Обед:

• рис, 150 г  салата из моркови, стакан  минеральной воды
• 200 г  салата из овощей, кусок  хлеба, кружка  яблочного сока
• 250 г отварной  спаржи, 150 г  салата из капусты, кусочек  хлеба, стакан  минеральной воды
• 300 г вареной  спаржи с  рисом, кусок  хлеба, стакан  минеральной воды
• 200 г  салата из капусты, кусок  хлеба, кружка  минеральной воды
• 200 г  рыбы, 150 г  фруктового салата, стакан  апельсинового сока
• 150 г  риса с  фруктами и ложкой  меда, стакан  минеральной воды

Ужин:

• 150 г вареной  рыбы, кусок  хлеба, минеральная вода
• 100 г  риса ,  грейпфрут, стакан  минеральной воды
• 250 г  грибов, вареный  картофель, стакан минеральной воды
• отварной  картофель, 200 г вареной  рыбы ,  зелень, минеральная вода
• 200 г  салата из овощей с растительным  маслом, кусочек  хлеба, стакан  минеральной воды
• 100 г жареного  мяса, кусок  хлеба, апельсин, стакан  минеральной воды
• 150 г  рыбы, 200 г  салата из капусты, кусок  хлеба, стакан  минеральной воды

Как видно, меню китайской диеты достаточно разнообразно. Это и хорошо! Чем разнообразнее диета, тем интереснее проводить с ней время.