Изящная диета

Изящная диета предлагает Вам кушать 9 раз в день и при этом приобрести стройную фигуру. Здесь главное – ограничение калорийности каждого приема пищи до 100-150 ккал. Такая система питания поможет Вам сбросить около 2-4 кг за неделю. Как и при любой другой диете, необходимо исключить из рациона мучные и сладкие продукты, а также ограничить употребление картофеля. Во время изящной диеты выпивайте много жидкости, это поможет справиться с чувством голода. При употреблении  салата  можете заправить его чайной ложкой  оливкового масла , либо  соком лимона .  ТренерДиеты dietcoacher.ru

Меню изящной диеты:

• 2  банана
• каша овсяная  на  молоке
• йогурт  обезжиренный,  чай  или  кофе  без сахара
• яблоко
• салат  из зеленых  овощей
• 80 г  куриного филе , 100 г  цветной капусты ,  сыр
• груша
• яйцо жареное  с  помидорами
• овощи  тушеные,  йогурт  обезжиренный

• апельсин
• каша гречневая
• творог обезжиренный,  чай  или  кофе
• яблоко
• 100 г  отварной рыбы
• овощи тушеные,  салат  из зелени,  йогурт  обезжиренный
• груша
• омлет  с  грибами
• салат  из зелени,  творог  обезжиренный,  йогурт

• стакан  апельсинового сока
• каша овсяная  на  молоке
• йогурт обезжиренный,  чай  или  кофе
• яблоко
• 100 г вареной  говядины
• салат из зелени,  овощи  тушеные, сыр
• 3  грецких орех , 4  миндальных ореха
• творог обезжиренный
• капуста цветная,  сыр ,  йогурт  обезжиренный

• 1,5 кг  яблок

При соблюдении изящной диеты начинать прием пищи рекомендуем в 8.00, заканчивать – в 19.30. Распределите равномерно девятиразовое питание на весь день (примерно раз в 1-2 часа), и приступайте к усовершенствованию своей фигуры.