Двадцатидневная диета
Рассказать друзьям
Описание
Тип диеты: низкокалорийная
Убыль веса: 15 кг
Продолжительность: 20 дней
Суточная калорийность: 1500 кКал
Категория: Диетология / Диеты
Комментариев: 0
Теги:
Диетология / Диеты
Эти двадцать дней сделают Вас стройнее на 15 кг
Особенностью двадцатидневной диеты является чередование овощных и белковых дней. Первые два дня диеты являются разгрузочными, они повторяются лишь раз в середине диеты. Придерживаясь данной системы питания необходимо принимать поливитаминные комплексы. Снижения веса можно ожидать в районе 12-15 кг. Пользуясь двадцатидневной диетой, исключите все газированные, сладкие и алкогольные напитки, а также сладости, соль и сахар.ТренерДиеты dietcoacher.ru
Меню двадцатидневной диеты:
Разгрузочные дни (1-2, 11-12)
- 1-2 литра кефира ( молока ), кружка томатного сока , 2 кусочка хлеба
Белковые дни (3-4, 7-8, 13-14, 17-18)
- Завтрак. Кофе с молоком , кусочек хлеба , чайная ложка меда
- Обед. Кружка бульона , 100 г вареной рыбы , кусок черного хлеба
- Полдник. Кружка чая или молока , чайная ложка меда
- Ужин. 100 г вареного мяса , либо 50 г сыра и 2 яйца , кружка нежирного кефира
Овощные дни (5-6, 9-10, 15-16, 19-20)
- Завтрак. Два апельсина
- Обед. Суп из овощей , винегрет или овощное рагу
- Полдник. Два яблока
- Ужин. Салат из овощей , кусочек черного хлеба , чашка чая с чайной ложкой меда
Для закрепления результатов месяц после двадцатидневной диеты питайтесь умеренно, избегайте перееданий, жирных продуктов и сладостей. Вместо них выбирайте фрукты и творог .