Диета для мужчин

Проблема лишнего веса не является исключительно женской. Она также встречается и у мужчин. И, так же как и у женщин, без особого труда решается и у мужчин. Все что необходимо, так это следовать рекомендациям диеты, заниматься, ну если не спортом, так хотя бы несложными физическими упражнениями и вообще вести здоровый образ жизни. Ваше здоровье в ваших руках, дорогие мужчины. Ваше здоровье на ваших тарелках, господа. Только это совсем не значит, что чем больше тарелка и чем больше в ней еды, тем здоровее Вы будете. Скорее наоборот.ТренерДиеты dietcoacher.ru

Итак, каждый день выбирайте один из предложенных вариантов и понемногу преобразуйтесь в элегантного, стройного и симпатичного мужчину!

Меню диеты для мужчин

Завтрак:

• овсянка ,  фрукты
• йогурт, кусок  хлеба, 2 ложки  меда
• овощи, вареная  курица, ломтик  сыра
• кружка  вишневого сока ,  крекер ,  яблоко
• грейпфрут, вареное  яйцо, кусок  хлеба
• 70 г жареного  мяса ,  помидор, 2  крекера
• вареная  рыба, тушеные  грибы, кусок  хлеба, стакан  апельсинового сока
• макароны  с зелеными  овощами
• фруктовый салат ,  йогурт

Обед:

• 75 г вареного  мяса, 200 г  вареного картофеля, 40 г  сыра
• 100 г  говяжьей печени с  грибами, 2  помидора
• 125 г  свинины, 125 г  вареного картофеля
• 150 г отварной  рыбы, 75 г  зеленого горошка, 2  отварные картофелины ,  йогурт
• 50 г  макарон, 100 г вареной  говядины ,  помидор
• 100 г вареной  курицы ,  помидор ,  зеленый горошек ,  фрукты

Полдник:

• 2 куска  хлеба, два сваренных  яйца ,  помидор
• 50 г  сыра, маринованные  овощи
• 200 г  сваренного картофеля, 125 г вареной  фасоли
• 2  булочки ,  овощной салат, кусок  ветчины ,  йогурт

Ужин:

• 2 куска  хлеба, 50 г курицы либо 90 г  тунца
• 125 г вареной фасоли ,  крекер, 12 г  сыра, стакан  йогурта
• грейпфрут, 150 г вареной  рыбы
• овощной суп, порция  макарон
• вареная  свинина ,  булочка

Избавиться от живота можно с помощью довольно сытной диеты для мужчин, калорийностью 1700 ккал. Так как калорийность высокая, то придерживаться диеты необходимо около 2 месяцев. Мужской организм расходует больше калорий как при обычном питании, так и на диете. Поэтому диета для мужчин является столь высококалорийной. Калорийность возрастает за счет увеличения потребления углеводных продуктов, которые в мужском организме в жиры превращаются с неохотой. Такова особенность мужчин. А вот особенности диеты для мужчин:

• в течение дня можно употреблять чай, кофе либо воду
• не употребляйте сахар, соль, масло, майонез и другие жирные продукты, не указанные в диете